Ondate di calore, indicazioni e consigli per difendersi

Come ogni anno, durante la stagione estiva, la pianificazione delle attività di prevenzione per contrastare gli effetti del caldo è particolarmente rilevante. E' importante, infatti, intensificare la sorveglianza socio-sanitaria, soprattutto nei riguardi dei sottogruppi a maggior rischio, per prevenire eventuali peggioramenti delle condizioni di salute.

Per prevenire gli effetti negativi del caldo sulla salute, soprattutto per le persone anziane, fragili, che assumono farmaci o i bambini piccoli, è utile durante la stagione estiva seguire dei piccoli ma importanti accorgimenti.

• Evitare di uscire nelle ore più calde: proteggere soprattutto bambini ed anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.
• Protezione in casa e sui luoghi di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria; l’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno); è importante garantire la pulizia periodica dei filtri.
• Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo; limitare il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.
• Seguire sempre un’alimentazione corretta: ricordarsi di consumare porzioni di frutta e verdura di stagione. Moderare il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e ridurre i condimenti; privilegiare cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua; utilizzare poco sale privilegiando quello iodato.
• Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.
• Vestirsi con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione: all’aperto è utile indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole; utilizzare occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporsi al sole, non solo al mare; stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto.
• Proteggersi dal caldo in viaggio: in auto ricordarsi di areare l’abitacolo evitando, ove possibile, le ore più calde della giornata e tenere sempre a portata una scorta d’acqua; non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.
• Praticare l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata: in ogni caso ricordarsi di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.
• Offrire assistenza a persone a maggiore rischio: come gli anziani che vivono da soli, persone in difficoltà etc.
• Ricordarsi sempre di proteggere anche gli animali domestici: garantire ai propri animali molta acqua, anche in viaggio e in caso di soste in zone ombreggiate; per quanto riguarda i cani evitare di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente.

Per informare i cittadini, il Ministero della Salute ha elaborato i bollettini sulle ondate di calore relativi alle previsioni in 27 città italiane, che vengono pubblicati dal lunedì al venerdì con previsioni a 24/48/72 ore. I bollettini sono consultabili anche attraverso la app Caldo e Salute disponibile per dispositivi Android.