Ondate di calore, indicazioni e consigli per difendersi

Come ogni anno, durante la stagione estiva, la pianificazione delle attività di prevenzione per contrastare gli effetti del caldo è particolarmente rilevante. E' importante, infatti, intensificare la sorveglianza socio-sanitaria, soprattutto nei riguardi dei sottogruppi a maggior rischio, per prevenire eventuali peggioramenti delle condizioni di salute.

Per prevenire gli effetti negativi del caldo sulla salute, soprattutto per le persone anziane, fragili, che assumono farmaci o i bambini piccoli, è utile durante la stagione estiva seguire dei piccoli ma importanti accorgimenti:

1. Evitare di uscire nelle ore più calde: proteggiere soprattutto bambini ed anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata.
2. Protezione in casa e sui luoghi di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno). E' importante garantire la pulizia periodica dei filtri.
3. Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Limitare il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.
4. Seguire sempre un’alimentazione corretta: ricordarsi di consumare porzioni di frutta e verdura di stagione. Moderare il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e ridurre i condimenti. Privilegiare cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Utilizzare poco sale privilegiando quello iodato.
5. Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.
6. Vestirsi con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione: all’aperto è utile indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole. Utilizzare occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporsi al sole, non solo al mare. Stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto.
7. Proteggersi dal caldo in viaggio: in auto ricordarsi di areare l’abitacolo evitando, ove possibile,le ore più calde della giornata e tenere sempre a portata una scorta d’acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.
8. Praticare l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata: in ogni caso ricordarsi di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.
9. Offrire assistenza a persone a maggiore rischio: come gli anziani che vivono da soli, persone in difficoltà etc.
10. Ricordarsi sempre di proteggere anche gli animali domestici: garantire ai propri animali molta acqua, anche in viaggio e in caso di soste in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitare di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente.

Per informare i cittadini, il Ministero della Salute ha elaborato i bollettini sulle ondate di calore, relativi alle previsioni in 27 città italiane, che vengono pubblicati dal lunedì al venerdì alle ore 11, con previsioni a 24/48/72 ore. I bollettini sono consultabili anche attraverso la app Caldo e Salute, disponibile online per dispositivi Android su Google Play.